しつこく繰り返す大人ニキビの原因は？？
こんにちは！
Annです
これ
けっこう多くの人に共感してもらえると
思うんですが
朝起きてニキビがぽつんとできてたら
めちゃくちゃテンション下がりません？
朝から憂鬱でしかないですよね
今回はそんなニキビを
予防する方法 改善する方法を
お伝えします！
ニキビのないノンストレスな状態で
朝を迎え気分はハッピー
清々しい気持ちで一日をスタートさせましょう
そのまま毎回ニキビに
悩まされたくないですよね
ニキビがあると
そればっかり気になって
朝の支度に支障がでちゃうなんてことも
このニキビどうやって隠そう、、
なんて鏡とにらめっこ
ふと時計を見ると
え？！もうこんな時間...？！
慌てて家を出るも
結局遅刻。上司には怒られ、、
なんて散々なスタートなんですか、、
こんなことにならないためにも
ニキビができない肌作りしていきましょう！
①肌のターンオーバーをスムーズにする
②油分の少ない化粧品を使う
③規則正しい生活を心がける
STEP1.
肌のターンオーバーをスムーズにする
バリアのある正常な角層を維持するためにも
保湿は大切です
乾燥しているとお肌のターンオーバは
上手くいきませんが
水分がたっぷりあるお肌は
皮ふが正常に生まれ変わりやすいです
ターンオーバーが乱れると
角層が厚くなり、その結果毛穴が詰まり
炎症を起こしてニキビができてしまいます
そうならないためにも
お肌のターンオーバーを正常化することは
大切なんです！
毛穴の詰まりやお肌のゴワつきが
気になるところには
AHAやサリチル酸などが配合された
ピーリングなどの角層ケアもおススメ！
STEP2.
油分の少ない化粧品を使う
油分だけがニキビの原因ではありませんが
ニキビの素となるアクネ菌は
油分をエサにして繁殖します
油分の少ない化粧品、
または、アクネ菌のエサになりにくい
ノンコメドジェニック (コメド=白ニキビ)
と、表示された化粧品を使うのも◎
余分な油分をしっかり洗い流すためにも
洗顔も忘れずに
洗いすぎは逆に乾燥を招き
水分不足によってニキビができてしまうので
注意が必要です
STEP3.
規則正しい生活を心がける
大人ニキビはストレスの増加、
睡眠不足によるホルモンバランスの乱れ、
不規則で不摂生な日常生活、偏った食生活が
原因になっていることが多いです
そのような事が原因になると
バリア機能が低下しているため
炎症が長く続きやすいです
できるだけ規則正しい生活で
ホルモンバランスを整えることも
大切です
ビタミンB6が脂肪分解をコントロール
するもので、不足すると
ニキビができやすくなります
●ビタミンB2を多く含む食べ物
(レバー、うなぎ、卵、納豆、
乳製品、葉菜類 など)
●ビタミンB6を多く含む食べ物
(肉、魚、豆類、ナッツ
バナナ、にんにく など)
ビタミンAやβ-カロテンは
ニキビの炎症を防ぎます
●ビタミンAを多く含む食べ物
(レバー、緑黄色野菜、チーズ、卵)
●β-カロテンを多く含む食べ物
(かぼちゃやニンジンなどの緑黄色野菜)
これらを豊富に含む食事を心がけましょう！
ニキビを作らない肌作りをするためには
日頃からの睡眠であったり食事であったり
生活を整えることが大切なんですね。
少しの意識でニキビのできにくい
肌作りできそうですよね！
脂質や糖質が高い食べ物は
逆にニキビを悪化させてしまいます
どうしても食べたい時は
その前後に代謝をあげる
ビタミンBやCをサプリなどで
摂りましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
